Bowlen.
De aktieve sport voor iedereen.

Vraag een willekeurig persoon wat bowlen is en tien tegen een dat u een goed antwoord krijgt.
Vrijwel iedereen weet er wel iets van.
En net zoveel mensen, van jong tot oud, hebben het minstens een keer gespeeld.
Bowlen is dan ook een van de meest populaire rekreatiesporten.
Maar bowlen kan veel meer zijn dan een gezellig en sportief tijdverdrijf met familie en vrienden.
Niet dat daar iets mis mee is, integendeel.
Maar wie bowlen iets serieuzer neemt kan daar nog meer plezier aan gaan beleven.
U ontdekt dan dat bowlen niet zomaar 'een spelletje' is maar een uitdagende sport.
U wilt wat meer weten over de bowlingsport.
U wilt weten hoe het nu precies zit met de puntentelling.
U wilt de technieken van het bowlen onder de knie krijgen.
U wilt, kortom, beter leren bowlen.
Dat is dit deel van deze website speciaal voor u geschreven.
Het vertelt u op een heldere manier meer over de bowlingsport.
Deze pagina staat vol met goede tips om van een eenvoudig 'spelletje' een spannende en sportieve vrijetijdsbesteding te maken.
Veel plezier !

Eerst een stukje geschiedenis.

Het bowlen zoals we dat vandaag de dag kennen bestaat nog niet zo lang.
In 1875 werden de eerste spelregels van het huidige 'tenpin bowling' vastgelegd.
Dat gebeurde in de Verenigde Staten van Amerika waar bowlen nu een immens populaire sport is.
Als de voorloper van het bowlen wordt het kegelen beschouwd.
Dat bestaat al veel langer.
De oudste sporen van het kegelspel zijn gevonden in Egypte en dateren van ongeveer 5200 voor Christus.
Dat kegelspel werd gespeeld met negen kegels en drie kleine stalen ballen.

In Nederland werd het bowlen in 1961 geintroduceerd.
De eerste bowlingcentra werden in Scheveningen en Breda gebouwd.
Na die eerste jaren werd het bowlen al snel populair.
Tegewoordig zijn er enige honderdduizenden rekreatiebowlers die regelmatig een bal werpen in een van de 200 bowlingcentra die Nederland nu rijk is.
Daarnaast zijn er nog zo'n 24000 sportbowlers.

Bowlen een echte sport.

Net als voetbal of tennis is bowlen een echte sport.
Zeker in Amerika waar het als een ware topsport wordt beschouwd.
Vrijwel even belangrijk als honkbal, basketbal of football.
Zo zijn er in Amerika TV-zenders die dagelijks bowling-wedstrijden uitzenden en zijn er profbowlers die een even grote roem genieten als Gullit, van Basten of de broertjes de Boer in Nederland.
Een bewijs dat bowlen in Amerika heel populair is.
Maar ook in Nederland wordt bowlen steeds populairder mede dankzij de regelmatige TV-uitzendingen op Eurosport van Nationale en Internationale wedstrijden, waarbij het vakkundige commentaar wordt gegeven door Han Hijzelendoorn.

Het spel in het kort.

Aan het einde van een ongeveer 20 meter lange baan staan 10 kegels (pins) in een driehoek opgesteld.
Met een bowlingbal moet u proberen alle tien de pins in een keer om te gooien.
Wie dat lukt mag op het scoreformulier een 'strike' invullen.
Blijven er nog een aantal pins staan dan mag u een tweede keer gooien.
Als na de tweede worp alle pins omgegooid zijn heeft u een 'spare' gescoord.
Als er na twee worpen nog pins op de baan staan tellen alleen de pins die omgeworpen zijn.
Het is de bedoeling een zo hoog mogelijke score te halen.
Makkelijk ?
Dat lijkt inderdaad zo maar dat is het niet.
Met een beetje geluk en flink wat kracht lukt het bijna iedereen om de bal in ieder geval aan het einde van de baan te krijgen.
Maar om regelmatig strikes en spares te gooien is meer nodig dan wat goed geluk.
Dat is een kwestie van goede techniek en regelmatig spelen en oefenen.
Wat de techniek en de oefening betreft komt u met het lezen van deze website-pagina al een heel stuk verder.
Wilt u echter proffesionele begeleiding, dan kunt u altijd contact opnemen met een ervaren trainer, in het bowlingcentrum waar U bent is er altijd wel iemand die de bowlingsport proffesioneel beoefent.

Beter leren bowlen.

Om goed en met meer plezier te kunnen bowlen is het belangrijk dat u wat meer van het bowlen af weet.
Als u bijvoorbeeld weet hoe u de bowlingbal het juiste effekt geeft bent u al een veel betere speler.
En zo zijn er nog meer zaken die u het spelen makkelijker maken als u ze maar weet en in de praktijk brengt.
We beginnen met het materiaal.
De bal, de baan, speciale kleding enzovoort.
Gaandeweg zult u ontdekken dat bowlen inderdaad niet zo moeilijk is.
En dat suksesvol spelen ook voor u weggelegd is.

De bal.

Goed materiaal is het halve werk.
Dat gaat zeker op voor de bal die bij het bowlen gebruikt wordt, want daar moet u nu eenmaal de pins mee omver werpen.
Een goede bal is niet te licht en niet te zwaar.
Een goede bal heeft perfekt passende vingergaten.
En een goede bal neemt probleemloos het door u gewenste effect aan.
Als u regelmatig bowlt is het aan te raden een eigen bal te kopen.
Uw bowlingcentrum of de daarin gehuisveste bowlingvereniging zal u hierover graag adviseren.
Waar moet u op letten ?
Ten eerste het gewicht.
Een bowlingbal weegt tussen de 3,5 en ruim 7 kilo.
U zoekt een bal uit die zo zwaar is dat uw arm met de bal niet gaat 'doorhangen'.
Kies het gewicht zorgvuldig wat hoe beter het gewicht van de bal hoe nauwkeuriger u gooit.
Dan de gaten.
Een bowlingbal heeft drie gaten.
Een voor de duim en de andere voor respectievelijk de ringvinger en de middelvinger.
De duim moet helemaal in het duimgat passen terwijl de rest van uw hand plat op de bal ligt.
Uw duim moet er soepel in en uit kunnen glijden.
Let er op dat het gat niet te ruim is want dan gaat uw duim wrikken en dat maakt dat de bal 'zwaarder' wordt.
Van de middel- en ringvinger moet ongeveer 5 tot 8 mm van het tweede kootje boven het gat uit blijven steken.
Als u de bal zo vasthoudt heeft u een goede grip op de bal en kunt u hem sturen en het nodige effekt geven.

De baan.

De bowlingbaan bestaat uit drie gedeelten.
Het eerste gedeelte is de aanloop en is tussen de 4,5 en 5 meter lang.
Het tweede gedeelte is de baan waar de bal over geworpen wordt.
Dit gedeelte is 19,156 meter lang.
Aan het eind van de baan is het 'pindeck', de plaats waar de pins staan opgesteld.
Een bowlingbaan is gemaakt van hardhouten latten (boards) of van kunststof.
Waar moet u op letten ?
Op de aanloop zijn zogenaamde 'locators' getekend.
Dat zijn controlepunten die u kunt gebruiken om te bepalen waar u uw aanloop begint en eindigt.
De lijn die tussen de aanloop en het tweede gedeelte, de eigenlijke baan, ligt noemen we de foutlijn.
Bij uw worp mogen uw voeten nooit over deze lijn komen voor u de bal losgelaten heeft.
Op de 19 meter lange baan zijn zogenaamde 'arrows' getekend.
Een heel handig hulpmiddel !
U kunt ze beschouwen als een soort richtingspijlen.
Over welke arrow u de bal werpt is bepalend voor de plaats waar de bal de pins raakt.
Op een arrow mikken is veel makkelijkker dan op de pins zelf mikken.
De arrows liggen nu eenmaal veel dichterbij.

Kleding en schoeisel.

Wat kleding betreft bent u bij het bowlen helemaal vrij.
Vanzelfsprekend is het niet zo handig om in een sjiek avondtiolet of rokkostuum te spelen.
Vrijetijdskleding waar u zich goed in kunt bewegen en waar u zich prettig in voelt is voor het bowlen het best.
Wel moet u op het speelveld (ook wel approach genoemd) speciale schoenen dragen.
Niet alleen op beschadigingen aan de banen te voorkomen, u hebt ze ook hard genoeg nodig om goed te kunnen spelen.
Een speciale bowlingschoen heeft aan de onderkant een gladde zool en een rubber hak.
De zool dient om goed te kunnen glijden op de baan en de hak is uw rem.

Succesvol bowlen.

Zo, nu weet u wat het materiaal betreft van de hoed en de rand en kunt u de eerste stappen zetten om een goede speler te worden.
Letterlijk wel te verstaan want de op een na belangrijkste beweging bij het bowlen is de aanloop.
De belangrijkste is, u raad het al, het werpen van de bal.
In dit hoofdstuk laten we u stap voor stap zien hoe u het beste kunt bowlen.
En om nog maar eens een gezegde te gebruiken: een goed begin is het halve werk.
Probeer daarom de volgende aanwijzigingen zo goed mogelijk op te volgen.
Oefen op uw gemak en u zult zien dat u na verloop van tijd echt een veel betere speler bent geworden.

Pak de bal.

U heeft natuurlijk eerst een bal uitgezocht met het juiste gewicht en de goede gaten.
U neemt de bal in beide handen.
Eerst steekt u de duim in het duimgat, daarna de andere vingers in de andere gaten.
Stel u voor dat er voor u op de baan een klok ligt.
De voorste pin wijst 12 uur aan.
U houdt de bal nu zo dat uw duim als het ware ongeveer 10 uur aanwijst.

Het startpunt.

Van welk punt u start met de aanloop is heel belangrijk.
Afhankelijk van welke pins u moet gooien kiest u een startpunt.
Soms iets meer naar links, soms iets meer naar rechts.
Maar omdat bij uw eerste worp alle pins nog op het pindeck staan, begint u in het midden van het aanloopvlak.
Ga met uw rug naar de baan toe op de foutlijn staan.
Nu loopt u rustig 4 en een halve pas terug.
U draait zich om.
Dit is uw startpositie.
Zet de binnenzijde van uw linkervoet op de as van de baan.
De tenen staan nu recht tegenover de voorste pin.
Uw rechtervoet zet u naast uw linker.
Uw gewicht rust voornamelijk op uw linkervoet.
De onderarm met de bal wijst recht naar voren terwijl uw elleboog tegen uw heup drukt.
Ondersteun de bal met uw linkerhand.
U staat klaar voor uw eerste worp.

De aanloop.

Het moeilijkste onderdeel van het bowlen is zonder twijfel de aanloop.
Hoewel moeilijk... het is maar een kwestie van doen !
Als u de aanloop een paar keer heeft geoefend merkt u dat het eigenlijk vanzelf gaat.
De meest gebruikte aanloop-techniek is de vier-stappen aanloop.
U bent er niet aan gebonden.
U mag zoveel stappen doen als u wilt.
Mara in de praktijk blijkt de vier-stappen aanloop gewoon het makkelijkst te leren en de meeste vruchten af te werpen.
Dus toch maar proberen.
Wedden dat u het zo onder de knie heeft ?
Omdat het vooral op de laatste pas aankomt vindt u op deze pagina een aparte oefening voor deze pas.

Voor rechtshandigen:

De 1e stap:
Staat uw duim op 10 uur ?
Uw voeten plat op de baan naast elkaar ?
Op de goede startpositie ?
U kunt beginnen !
Strek nu uw rechterarm met de bal recht naar voren onder begeleiding van uw linkerhand.
Zorg er voor dat de bal naast uw lichaam blijft.
Als u nu niks zou doen viel u vanzelf voorover.
Die eerste stap maakt u dus zonder dat u er erg in heeft.
Maar maak er geen grote pas van, een normale wandelpas is genoeg !

De 2e stap:
Nu maakt u een pas met de linkervoet terwijl u de bal naar beneden laat zwaaien.
Let op de stand van de duim !
Uw andere arm gaat als tegengewicht zijwaarts.
Deze pas is ook weer een normale pas.
U bent nu op snelheid gekomen.
Houdt dit tempo aan !

De 3e stap:
Bij de derde pas zwaait uw arm (houd deze recht en vooral naast uw lichaam !) met de bal helemaal naar achteren.
Uw lichaam buigt u iets voorover, als tegengewicht maar ook om voldoende kracht te kunnen zetten.
Met deze derde pas zet u zich als het ware tegen de baan af.

De 4e stap:
Op het moment dat de bal weer begint te dalen maakt u met uw linkervoet de zogenaamde glijpas.
U glijdt nu naar de foutlijn toe terwijl de bal naar voren komt.
Laat de bal los vlak voor uw linkervoet de foutlijn bereikt.
Uw arm zwaait door tot op schouderhoogte.
De bal is onderweg.....
En de worp:
Let er vooral goed op dat uw duim altijd in de richting van 10 uur blijft wijzen.
Als u het goed heeft gedaan, en u heeft een goede bal uitgekozen, zal de duim vrijwel vanzelf uit het duimgat komen bij de zwaai naar voren.
Tijdens de opwaartse beweging van uw arm zal de bal van de vingers afrollen.
U voelt nu dat de bal heel even aan de vingers 'hangt'.
Wijs de bal na !
Hiermee geeft u de bal het effect dat nodig is om in een keer alle pins om te gooien.
Als u tenminste goed gemikt heeft.
Maar daaover verderop op deze pagina meer.

Strike, spare of.......

U heeft uw startpositie bepaald, de aanloop was perfect en het werpen ging uitstekend.
Maar u bent er nog niet !
U moet natuurlijk ook nog mikken.
Misschien denk u; als ik maar recht op de voorste pin mik zullen alle pins wel omvallen.
Wel, dat is niet zo.
De pins hebben de eigenaardige eigenschap dat ze hardnekkig blijven staan als ze niet op de juiste manier geraakt worden.
Als u de voorste pin recht aanraakt zullen de pins aan de buitenkanten gewoon blijven staan.
En die werpt u met die ene volgende worp vrijwel nooit om.

De bal gaat vrijwel nooit in een kaarsrechte lijn over de baan.
Als u de bal het juiste effect heeft meegegeven, met uw middel- en ringringer weet u nog, zal de bal aan het eind van zijn baan licht afbuigen naar links.
Als de bal op die manier precies tussen pin 1 en pin 3 terecht komt, dan is de kans groot dat alle pins omvallen.
Strike !
Het is het makkelijkst mikken als u de arrows vlak voor u op de baan als mikpunt gebruikt.
Vanuit uw startpositie in het midden van het aanloopvlak (approach) is de tweede arrow van rechts het beste mikpunt.
Kijk bij het werpen naar de arrow, mik daarop en niet op de pins.

Spares gooien is eigenlijk nog moeilijker dan strikes gooien.
Vooral als de overgebleven pins ver uit elkaar staan.
Er zijn diverse manieren om succesvol een spare te gooien.
Hoe langer u gooit speelt, hoe beter u gaat gooien.
Dan leert u vanzelf varieren met startposities, mikpunten en effeten om ook die laaste pins om te kunnen werpen.

Een bowlingwedstrijd.

Het is natuurlijk het leukst om met meer mensen samen te spelen.
Dat verhoogt de spanning en het plezier.
Het bowlingspel wordt gespeeld in games.
Iedere game bestaat uit 10 frames oftewel 10 beurten per speler.
In elke frame mag een speler twee keer werpen.
De speler die in de tiende beurt een strike of spare gooit mag nog twee respectievelijk een keer werpen.
Bowlen kan je met zoveel mensen tegelijk doen als je wilt.
Maar vanzelfsprekend is het minder leuk als je telkens heel erg lang op je beurt moet wachten.
Een game met zes personen is daarom eigenlijk wel het maximum.

De puntentelling.

Het berekenen van de score lijkt op het eerste gezicht ingewikkeld, maar dat is het absoluut niet.
Nou kunnen we dat hier wederom helemaal uit de doeken doen, maar op deze website vindt U ook de reglementen van de Nederlandse Bowling Federatie (NBF).
Als U het Sportreglement raadpleegt, vindt u daar precies hoe de puntentelling in zijn werk gaat, maar u vind er nog veel meer zaken, waaraan u vooraf, toen u wilde gaan bowlen nog niet had gedacht.

U kunt het natuurlijk ook aan een wedstrijdspeler of andere deskundige vragen of hij of zij het even voor u wilt uitleggen, dan heeft u de puntentelling zo onder de knie.
Ook op de scoreformulieren, die in elk bowlingcentrum te vinden zijn, wordt de puntentelling goed uitgelegd.

Gemiddelde scores.

De hoogste score die u met bowlen kunt bereiken is 300 punten.
Dat heeft u als u 12 strikes heeft gegooid.
Een zogenaamde 'perfect' game.
Dan mag u zich met recht een kampioenspeler noemen.
Maar voor het zover is zult u nog heel veel moeten oefenen.
Zelfs de meeste sportbowlers hebben deze score nog nooit behaald, dus denk nu niet dat u die 300 wel even zult gooien.
Als u in de diverse bowlingcentra let op de baanrecords die in officiele toernooien zijn gegooid door sportbowlers, dan moet u begrijpen dat dit slechts de uitschieter van zo'n sportbowler is geweest op die baan en niet zijn gemiddelde.
Op het bowlingpaspoort dat door de Nederlandse Bowling Federatie (NBF) aan leden van aangesloten verenigingen wordt verstrekt, staat dan ook het persoonlijk gemiddelde.
Nou bestaan er tabellen waarin zowel voor dames als heren op recreatiegebied en sportgebied gemiddelden worden vermeld, met als onderverdeling matig, redelijk, goed, zeer goed en uitmuntend.
Deze gemiddelden zijn slechts richtgetallen; uw score is en blijft een persoonlijke aangelegenheid, waarbij een tabel niet altijd maatgevend kan zijn.
Als u wat vaker speelt zult u zien dat uw gemiddelde score zal stijgen, maar zal na verloop van tijd stabiliseren op een bepaald niveau.

Bowlen leuk en gezond.

Bowlen is niet alleen een heel ontspannende en plezierige vrijetijdsbesteding, het is nog gezond ook !
Net als bij andere sporten waar uw lichaam in beweging is, is bowlen goed voor uw gehele lichaam.
Tijdens het bowlen zijn er meer spieren in beweging dan u denkt.
Ook wat calorieverbruik betreft is bowlen een echte sport die zich moeiteloos kan meten met andere sporten, want het calorieverbruik bij 1 uur bowlen bedraagt 300 calorieen en is vergelijkbaar met joggen en zwemmen.

Bowlen uw sportieve hobby.

Nu u weet hoe u het beste kunt spelen en hoe u uw nivo kunt verbeteren, staat niets meer in de weg om van bowlen uw sportieve hobby te maken.
Het is dan niet zo gek om ook eens aan spelen in leagues te gaan denken.
In elk bowlingcentrum zijn er leagues.
Leagues zijn er in alle soorten en maten, zoals huisvrouwenleagues, bedrijvenleagues, leagues op leeftijdcategorie (bijvoorbeeld 50+) of recreatieleagues.
Ook de huisleague van de in het bowlingcentrum gehuisveste bowlingvereniging mogen we niet vergeten.
Het bowlingcentrum in uw omgeving helpt u graag verder.

Nog meer weten.

Door deze internetsite te raadplegen, heeft u al heel wat informatie te pakken gekregen.
Voor bowlen in uw omgeving kunt u het beste contact opnemen met uw bowlingcentrum in de buurt, die u graag verder helpen naar de verenigingen die daar gehuisvest zijn. Kiest u voor een vereniging die ook bij de Nederlandse Bowling Federatie (NBF) is aangesloten, dan zit u goed, want zij beschikken over deskundige trainers en begeleiders, welke daarvoor een speciale opleiding hebben gevolgd.
In ieder geval hopen we dat we met deze website enthousiast hebben kunnen maken voor een leuke, ontspannende en vooral sportieve vrijetijdsbesteding.

Nog even in het kort: zo speel je goed.

de bowlingbal:
Zoek een bal uit die goed te hanteren is, niet te zwaar maar zeker niet te licht.
De afstand tussen de gaten moet goed zijn en de gaten mogen beslist niet te ruim zijn.
Houd de bal vast door duim, middelvinger en ringvinger in de drie gaten te steken.

de aanloop en de worp:

  1. Kies uw startpositie: vier passen vanaf de foutlijn en met uw linkervoet op de as van de baan.
    U houdt de bal met beide handen vast.
    Uw duim wijst ongeveer 10 uur aan.
  2. Neem de eerste stap met uw rechterbeen terwijl u de bal laat zakken.
  3. De tweede stap met uw linkerbeen, de bal bevindt zich op het onderste punt van de achterwaartse beweging.
  4. De derde stap met het rechterbeen, de bal is nu helemaal achter u op het hoogste punt.
  5. De vierde stap met het linkerbeen.
    De linkervoet laat u glijden in de richting van de foutlijn.
    De bal komt nu gelijktijdig van achteren naar voren.
    U laat de bal los en wijst deze na.

de puntentelling: Elk omvergeworpen pin is een punt.
Tien pins om in een worp is een strike.
U telt hiervoor 10 punten + het resultaat van de 2 volgende worpen.
Blijven er na de eerste worp nog pins staan dan mag u nog een keer werpen.
Zijn na die tweede worp alle tien pins om dan heeft u een spare.
Tel hiervoor 10 punten + het resultaat van 1 volgende worp.
Zo noteren: strike= X , spare= / , geen pins om= - of het aantal omgeworpen pins per worp. 

De tekst van deze pagina is nagenoeg letterlijk overgenomen uit het promotieboekje "Bowlen de Aktieve Sport Voor Iedereen" van de NVB (Nederlandse Vereniging van Bowlingondernemers) dat omstreeks 1990 in de nederlandse bowlingcentra in een display te vinden was.
De tekst is daar waar nodig aan de aktualiteit en realiteit aangepast.
Soms zijn bepaalde items in zijn geheel weggelaten.